Je bereidt je voor op de geboorte van je baby: je volgt prenatale cursussen, denkt na over de bevalling, richt de babykamer in en leest misschien zelfs al wat over borstvoeding of flesvoeding. Maar hoe goed ben je voorbereid op wat daarna komt — op jouw herstel, jouw emoties, jouw nieuwe rol als mama?
Te vaak vergeten we dat ook jíj zorg nodig hebt na de bevalling. En dat die zorg het verschil kan maken tussen je staande houden of je gedragen voelen. Net daarom geloof ik zo sterk in het belang van een postpartum care team. Niet alleen voor vrouwen met een moeilijke start of medische zorgen, maar voor élke moeder.
Wat is een postpartum care team?
Een postpartum care team is een groep mensen – professionelen én vertrouwelingen – die je bewust rondom je verzamelt voor de eerste weken (of maanden) na de geboorte. Ze staan voor je klaar met hulp, steun, aandacht, expertise of een goede mop op het juiste moment.
Waarom is het belangrijk?
Omdat we het niet alleen moeten doen. En zeker niet in de kraamtijd. Je mag je omringen met mensen die jou dragen terwijl jij je baby draagt.
Een goed team:
-
voorkomt dat je overspoeld raakt
-
helpt bij praktische en emotionele uitdagingen
-
normaliseert wat je voelt
-
laat je écht rusten, herstellen en verbinden
-
zorgt ervoor dat je sneller hulp inschakelt als dat nodig is
Wie zit er in zo’n team?
Je team bestaat uit verschillende rollen. Denk na over wat jij nodig zal hebben, en koppel daar bewust iemand uit je netwerk aan.
Praktische helpers
Doelen: eten brengen, boodschappen doen, andere kindjes opvangen, was en plas.
Netwerk: iemand die je graag helpt én van wie jij die hulp gemakkelijk aanvaardt. Zonder je bezwaard te voelen.
Voorbeeld: je zus die zonder vragen een ovenschotel afzet. Of die ene buurvrouw die zegt: ‘Geef mij je was maar.’
Luisteraars
Doelen: ruimte voor je gevoelens, verbinding, herkenning.
Netwerk: iemand die echt luistert zonder te oordelen of meteen oplossingen te geven. Iemand die zegt: “Dat begrijp ik” in plaats van “Bij mij was dat ook zo…”
Wie is de eerste persoon aan wie je een bericht zou sturen als je je overspoeld voelt?
Energiegevers
Doelen: opladen, lachen, even ontspannen.
Netwerk: iemand die je aan het lachen maakt, bij wie je je even mama-af mag voelen. Plezier is óók zelfzorg.
Wie is je partner in crime als je er even uit wil of gewoon een luchtig gesprek nodig hebt?
Zorgverleners
Doelen: medische en professionele opvolging, antwoorden op vragen, rust in het hoofd.
Netwerk: je vroedvrouw, huisarts, lactatiekundige, bekkenbodemtherapeut, osteopaat, pediater...
Geen idee wie je als pediater wil? Vraag het aan je vroedvrouw of vriendinnen met jonge kinderen – zij hebben vaak goeie tips.
Hoe stel je het samen?
Denk na over jouw noden.
Stel jezelf deze vragen:
-
Wie zou ik willen bellen als ik me alleen voel?
-
Van wie aanvaard ik zonder moeite hulp?
-
Wie helpt me lachen en relativeren?
-
Welke zorgverleners geven me vertrouwen?
Gebruik vervolgens onze handige template om je postpartum care team samen te stellen. Zo hou je het overzicht én wordt hulp vragen concreter en makkelijker.
Download hier jouw gratis Postpartum Care Team Template
(invulbaar & printbaar – handig om met je partner of vroedvrouw te overlopen)
Heb je het gevoel dat je kraamtijd misschien niet helemaal “roze wolk” voelt? Of vraag je je af of dat beeld eigenlijk wel klopt?
In onze podcastaflevering “Wat ik mij nu afvraag: bestaat de roze wolk?” duiken we dieper in die eerste weken na de bevalling. Met herkenbare verhalen, eerlijke inzichten en zachte aanmoediging.
